La actividad física regular es clave para una vida saludable y longeva, beneficiando tanto al cuerpo como a la mente. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar ejercicio de manera constante puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la diabetes y ciertos tipos de cáncer. Además, no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar emocional, disminuyendo el riesgo de trastornos como la depresión. A través de diversas formas de ejercicio, como caminar, nadar o andar en bicicleta, los expertos aseguran que se pueden lograr beneficios inmediatos y a largo plazo.
De acuerdo con la OMS, “la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles, como enfermedades del corazón, el cáncer y la diabetes”. Además, la organización resalta que la actividad física ofrece beneficios tanto inmediatos como a largo plazo para la salud mental, incluyendo la reducción del riesgo de depresión.
Realizar ejercicio también fortalece el sistema cardiovascular, mejora la circulación sanguínea y ayuda a controlar el peso corporal. Por ello, los expertos recomiendan actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta.
El National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) resalta que “hacer ejercicio regularmente tiene efectos positivos en la salud del corazón, ayudando a controlar factores de riesgo como la hipertensión, el colesterol elevado y los triglicéridos”. Además, se menciona que la actividad física contribuye a reducir el estrés y mejora el bienestar emocional.
Una encuesta realizada por El Cénit Digital a través de su plataforma en Facebook preguntó a la población: ¿Cuántos días a la semana practicas alguna actividad física o deporte? El 100% de los encuestados respondió que realizan actividad física de 5 a 6 días por semana.
La OMS recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de ejercicio físico moderado por semana como mínimo. Además, señala que se deben dedicar entre 75 y 150 minutos a la semana de ejercicio más intenso para lograr los mejores resultados.
Escrito por Katya Rodezno.
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